- Melody Rose from Melody Pole Studio
肌肉是保持年輕的秘密。
細說40歲女人在事業與人生上的心路歷程
細說40歲女人在事業與人生上的心路歷程
- Melody Rose from MPS Melody Pole Studio
40歲了，怎麼辦！
有沒有發覺40歲後身體好像開始向下垂？
而且很易吃胖，腰間的肉聚在褲頭上；
上落樓梯膝頭有點痛，肩頸腰總是感覺硬崩崩的...
我第一次感覺到身體起變化大概是36歲！
天啊！有天看自己鋼管舞的影片，怎麼屁股多了兩節。是屁股向下垂嗎？
地心吸力真是女人天敵！
由其跳鋼管年舞穿得少，更加留意到自己的轉變。
為了抗衰老，我決定要努力鍛鍊肌肉。
40歲了，怎麼辦！
有沒有發覺40歲後身體好像開始向下垂？
而且很易吃胖，腰間的肉聚在褲頭上；
上落樓梯膝頭有點痛，肩頸腰總是感覺硬崩崩的...
我第一次感覺到身體起變化大概是36歲！
天啊！有天看自己鋼管舞的影片，怎麼屁股多了兩節。是屁股向下垂嗎？
地心吸力真是女人天敵！
由其跳鋼管年舞穿得少，更加留意到自己的轉變。
為了抗衰老，我決定要努力鍛鍊肌肉。
不是因為年紀大而不能運動，而是因為不運動所以身體會加速衰老。
不是因為年紀大而不能運動，而是因為不運動所以身體會加速衰老。
肌肉不足會怎樣？
過了30歲，身虛上的肌肉便會慢慢流失。
唯有靠運動和飲食才能減慢流失過程。
沒有肌肉真的很可怕
肌肉令身體能夠活動自如。平日生活站立，走路，上落樓梯都需要用到肌肉。
假如肌肉不夠，關節便會承受很大的負荷，肌肉也容易過勞造成勞損。
大腿肌肉不夠，上落樓梯膝頭痛；
背肌不夠會寒背；
腹肌不夠會腰酸背痛；
屁股肌肉不夠，坐久一點便坐骨神經痛。
而且肌肉流失會導致免疫力下降。
長遠會令身體失去疾病恢復能力。
肌肉不足會怎樣？
過了30歲，身虛上的肌肉便會慢慢流失。
唯有靠運動和飲食才能減慢流失過程。
沒有肌肉真的很可怕
肌肉令身體能夠活動自如。平日生活站立，走路，上落樓梯都需要用到肌肉。
假如肌肉不夠，關節便會承受很大的負荷，肌肉也容易過勞造成勞損。
大腿肌肉不夠，上落樓梯膝頭痛；
背肌不夠會寒背；
腹肌不夠會腰酸背痛；
屁股肌肉不夠，坐久一點便坐骨神經痛。
而且肌肉流失會導致免疫力下降。
長遠會令身體失去疾病恢復能力。
怎樣才能夠增強肌肉？
怎樣才能夠增強肌肉？
首先要吃得夠！
普遍的人喜歡瘦。看起來很纖幼，完全不會看到肌肉線條的身型大受歡迎。而且我們的飲食以澱粉質佔大多數，蛋簡質攝取不夠。兩者加起來令我們難增加肌肉。
增加肌肉第一部： 改變飲食，攝取足夠蛋白質
增加肌肉第二部： 負重運動刺激肌肉
怎樣才能夠增強肌肉？
怎樣才能夠增強肌肉？
這些我們常吃的東西，你能指出它們的營養比例嗎？它們都是澱粉質效多蛋白質較少的食物。糖份的比例也相當高。
這些我們常吃的東西，你能指出它們的營養比例嗎？它們都是澱粉質效多蛋白質較少的食物。糖份的比例也相當高。
怎樣鍛鍊肌肉？
運動是增肌的重要還節。幸好我每天跳鋼管舞。鋼管舞有一點點像 HIIT。每個動作都使用全身肌肉，而且也能鍛鍊心肺。增肌消脂的功能非常好。所以很多學生開始練鋼管的時候，身型便很快有顯著的改進。
怎樣鍛鍊肌肉？
運動是增肌的重要還節。幸好我每天跳鋼管舞。鋼管舞有一點點像 HIIT。每個動作都使用全身肌肉，而且也能鍛鍊心肺。增肌消脂的功能非常好。所以很多學生開始練鋼管的時候，身型便很快有顯著的改進。
鋼管舞不只是靠手力和上身。
技巧正確的鋼管舞是個需要全身配合的運動，特別需要用大腿和臀肌這組大肌肉。
肌肉絕對不肉酸
肌肉 ＝ 肉酸？
鋼管舞是一個對訓練肌肉有顯著成效的運動。每個動作都需要運用全身肌肉協調。千萬不要覺得肌肉是「肉酸」的東西。能令我們在年紀增長時保持年輕體格的，肌肉是不可缺少的東西。肌肉能令身型看起來年輕，減低關節壓力，減少勞損和關節痛，令我們保持靈活有活力。
沒肌肉的屁股
鍛練過肌肉的屁股
鋼管舞不只是靠手力和上身。
技巧正確的鋼管舞是個需要全身配合的運動，特別需要用大腿和臀肌這組大肌肉。
肌肉絕對不肉酸
肌肉 ＝ 肉酸？
鋼管舞是一個對訓練肌肉有顯著成效的運動。每個動作都需要運用全身肌肉協調。千萬不要覺得肌肉是「肉酸」的東西。能令我們在年紀增長時保持年輕體格的，肌肉是不可缺少的東西。肌肉能令身型看起來年輕，減低關節壓力，減少勞損和關節痛，令我們保持靈活有活力。
沒肌肉的屁股
鍛練過肌肉的屁股
我告訴你鋼管舞有多好也沒有用，因為你沒有感受過。如果你想試，為什麼要想太多？上課只是一小時。喜歡便繼續學，不喜歡起碼是親身證實過。不用怕被別人笑，離開課堂可能永遠沒機會再見。活在別人的說話裡會令我們錯失很多。
想試就試。真的不用想太多。
我告訴你鋼管舞有多好也沒有用，因為你沒有感受過。如果你想試，為什麼要想太多？上課只是一小時。喜歡便繼續學，不喜歡起碼是親身證實過。不用怕被別人笑，離開課堂可能永遠沒機會再見。活在別人的說話裡會令我們錯失很多。
